「コンビニおにぎり」だけで満腹になるには何個必要？牛丼と比べてみると…
コンビニ弁当の定番「おにぎり」は、1個でお腹いっぱいになるサイズではない。とくに、忙しく働くビジネスマンのランチとしては、ひとつでは物足りなく感じることもあるだろう。
ついつい「おにぎり2個にサンドイッチや菓子パンと…」などと、ついで買いをしてしまう場合も。実際、コンビニおにぎりのご飯の量は、どれくらいなのだろうか？
■コンビニおにぎりのご飯は牛丼の半分以下
・一般的なコンビニのおにぎりのお米の量：100～110グラム
・ご飯お茶碗1杯分の量：およそ140グラム
・一般的な牛丼店での「牛丼並盛」のお米の量：およそ260グラム
お米の量で比べると、「コンビニおにぎり＜ご飯お茶碗1杯＜牛丼並盛」。つまり、コンビニおにぎりを2個食べてもまだ牛丼並盛分にはならないのだ。
さらにそれぞれの具材も合わせてトータルすると、おおよそ「コンビニおにぎり☓3～3.5個＝牛丼並盛1杯」ほどということになる。
関連記事：3大コンビニおにぎり味の違い説明できますか？ 和風派はセブン、具の大きさなら…
■お腹いっぱいになる「お値段」の差は…
価格面で比べると、どうだろうか？ 一般的に通常のコンビニのおにぎりはシンプルな具材のもので、130～140円前後。一方で、牛丼の並盛は300円台後半〜400円弱が相場である（セール時期をのぞく）。
牛丼1杯でお腹いっぱいになると仮定して計算すると、価格はほとんど変わらないという結果に。どちらもお財布にうれしい庶民の味方なのだ。
関連記事：イクメン論議に決定打！子供と一緒にお風呂に入るパパは出世派？
■カロリーで見ると「おにぎり」に軍配
ご飯の量、お値段ときたら、やはり食べる際に忘れてはならないのがカロリーの問題だろう。
・おにぎり（鮭の場合）3.5個＝600キロカロリー程度
・牛丼1杯＝670キロカロリー程度
お腹を満たすためにほぼ同じ量で比較した際、価格は大差はないが「カロリー」には1割ほどの差があることが判明。満腹になりたいけれど少しダイエットが気になる方は、コンビニおにぎりを選ぶといいかもしれない。
（取材・文／しらべぇ編集部・戦略ウーマン）
