「朝活」ブームだけど実際は…夜更かしのゆったり時間を活用する人も

朝に強い朝型の人もいれば、夜の方が得意な夜型もいるわけで…

2017/08/22 06:30

朝早く起きて時間を有効活用する「朝活」が人気だが、一日の仕事を終えてゆったりできる夜、活発に活動する夜型人間も多いはず。

翌日のことを考えて“早く寝なきゃ”と思いつつも、ついつい夜更かししてしまう人はどれくらいいるのか？

しらべぇ編集部では、全国の20～60代の男女1,343名を対象に「夜更かしする」か、意識調査を実施した。

全体では「よくする」26.4%と「たまにする」37.7％で「夜更かししがち」はかなり多めの64.0％、「あまりしない」20.3％と「ほとんどしない」15.7％で「夜更かししない」が36.0％。

男女別では

「よくする」「たまにする」と回答した「夜更かししがち」の割合は、男性が60.5％に対し、女性は67.6％と7ポイントほど女性が上回った。

お風呂上りにしっかりスキンケアやヘアケアなど、きれいのために時間をかける女性は多そう。性別・年代別でも、女性の場合60代以外は軒並み7割前後と、全体的に高めになっている。

さらに特徴別データを見てみると

「ゲーマーだ」「2ちゃんねるに書き込んだことがある」「ニコニコ動画をよく見る」という、夜行性のイメージがある特徴が並んだ。

また、「インスタグラムを使っている」も上位に。SNSのチェックでつい夜更かしはありそうだが、パーティなどで遅くまで遊んでいるイメージの「リア充だ」は、意外と平均的な数値で、あてはまらない人との差もほぼなかった。

実際に「よく夜更かしする」という人に、話を聞いた。

「親もそうなんですが、子供の頃から宵っ張りで朝が弱いです。その代わり遅くまで残業があったり、接待で多少遅くなったりしても、あまり苦になりません。そういえば、朝型の上司が接待中に“寝オチ”しそうになって、ヒヤヒヤしたことがあったなあ。（笑）

朝早く起きて、運動してから会社に来る人とか、ちょっとうらやましくなることもありますよ。でも、夜のゆったりした時間に本を読んだり、あれこれ考えたりするのが、一番リラックスできるんで、夜更かしする時間を大事にしています」（30代・男性）

「低血圧ってわけでもないけど、昔から朝はぼーっとしてしまいます。友達や同僚で『今日はもう寝ちゃって、明日の朝早く起きてやる！』ってタイプがいますが、私にはできません。

心配性なところもあって、起きられなかったら、間に合わなかったら…って考えると、逆に眠れなくなっちゃう。（笑）だから、夜のうちにできることを片付けたり、次の日の段取りを考えたりして、すっきりしてから寝るんです。

朝型になりたいと思ったこともあったけど、ムリに朝がんばるんじゃなくて、自分に合った形で時間配分すればいい――そう思ってからの方が、いろんな効率が上がった気がします」（20代・女性）

睡眠時間を削るほどの夜更かしは身体によくないが、朝がんばり過ぎるよりも、少しだけ夜更かしして、ゆったりと夜の時間を活用するのもオススメだ。

（取材・文／しらべぇ編集部・くはたみほ）

【調査概要】方法：インターネットリサーチ「Qzoo」
調査期間：2017年7月14日～2017年7月17日
対象：全国20代～60代の男女1343名（有効回答数）