多くの人が大好きな昼寝だけれど… 長時間睡眠は注意が必要？
休みの日に出かけるのもいいが、疲れている日には体を休めたいものだ。ゆっくりと、昼寝するのもいいだろう。
■なにもしない時間がもったいない
一方で休みのときに、昼寝をするのはもったいないとの意見も。
「僕は時間が少しでもあれば出かけたい性格なので、昼寝するのはもったいないと思ってしまう。どんなに疲れていようと出かけるから、体にいいかはわからないけど」（20代・男性）
なにもしない行為に、罪悪感を感じる人もいるようだ。
「休みの日にだらだらと過ごすことに、とても罪悪感を感じてしまう。とくになにかすることもないのに、無理に用事を作るほど。家族には『疲れているなら、寝ればいいのに…』とあきれられている」（40代・女性）
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■昼寝をしすぎると…
昼寝のしすぎで、夜に眠れなくなってしまうのは本末転倒である。
「昼寝は気持ちいいと思うけれど、あまりにやりすぎると夜に眠れなくなってしまうから怖い。一時的な快楽のせいで総合的な健康を失ってしまいそうで…」（40代・男性）
一方で軽い昼寝は、仕事にも効果的と注目されている。
「僕は自宅で仕事をしているので、疲れたときには昼寝を挟むようにしている。ただあまりに寝すぎると仕事をする時間がなくなってしまうので、15分くらいで気分転換」（30代・男性）
昼寝は魅力的な行為だが、取りすぎには注意が必要である。
（文／しらべぇ編集部・ニャック）
対象：全国10代～60代の男女1,732名（有効回答数）
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