通勤・掃除など…日々の活動だけで「確実に3kg痩せる方法」　8kg減量に成功した“カギ”に納得

チャンネル登録者数390万人超えの人気フィットネスYouTuber・竹脇まりなさんが先月27日にアップした動画でダイエットの方法を解説。食事や運動以外で大切なことを語る場面があった。

【動画】「目から鱗」竹脇さんの解説に反響

 

 

■ダイエットで大切な「METs」

竹脇さんは同日に「健康的かつ確実に−3kg痩せる正しいダイエット方法はこれです！　運動や食事だけじゃない！！【世界一大事なダイエットの授業】」と題した動画をアップ。

そのなかで竹脇さんは「『METs』っていう考え方があります」と伝える。「METs」は運動強度の単位を表すもの。安静時を1として、日頃の活動の運動強度を数値化できる。

厚生労働省によるウェブサイト「e−ヘルスネット」では、歩行や掃除機をかけることが3METs、通勤で自転車に乗る、階段をゆっくり上ることが4METsとされている。

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■計算方法を紹介

消費カロリーは「体重×METs数×時間（60分で1）×1.05」で出せると伝え、体重55キロの人が速いウォーキングを20分間したら95キロカロリー消費できると説明した。

計算方法を紹介した竹脇さんだが、「日々やるのはもちろんめんどくさいと思うので、本当にだいたいだと思ってください」と補足。

さらに竹脇さんは「このMETs表ってじつはすごい楽しくて、子供と遊ぶのは何METsとかあるんですよ」と、日常生活のさまざまな行動にMETsとして数値化されていることに言及した。

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■ダイエットの成功は「運動だけじゃない」

何気ない日頃の活動でもカロリーを消費できることを教えて、「カロリーの消費って活動なんですよ。運動じゃなくてもいいの。だからチリツモなんですよ。こういうチリツモをいかに積み上げられるかが、ダイエットを成功させる鍵なんですね」と強調する。

「もちろんトレーニングって5METs、6METsあるものもあるから大事なんだけど、それだけが全てじゃないなって思うの」と言い、「私もダイエット10ヶ月やって8キロぐらい痩せたけど、運動だけじゃない。やっぱ活動をいかに重ねられたのがダイエット成功の鍵だった」と、自身の成功体験を振り返った。

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■「分かりやすい！」「目から鱗でした…！」

竹脇さんは動画内で、ダイエットを成功させるための運動や食事に関する考え方を伝授。

動画の視聴者からは、「まりなさんの授業嬉しいです！」「おー！！　分かりやすい！」「めちゃくちゃ勉強になりました！！」「めちゃくちゃ目から鱗でした…！」と反響が寄せられている。