なかやまきんに君、プロテインは「あの飲み物」で割ると最強　今度からこうするわ…

美容や健康のため、プロテインに関心がある人は少なくないはず。以前、“プロテイン歴30年”のタレント・なかやまきんに君が「おすすめのプロテインの飲み方」を紹介して話題に。

最近プロテインを飲み始めた編集部員が、試してみました！

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■きんに君流「豆乳＋お湯」が最強？

話題になったのは、2021年7月にきんに君が自身のYouTubeチャンネルで公開した動画。

きんに君は、いつも豆乳（100ml）にお湯（100ml）を合わせたものでプロテインを飲んでいるそうで、「冷たいものは胃から腸に行くのに胃の通過速度も早まる。水分補給という点では良いが、タンパク質は胃の消化酵素によって分解されるため、通過速度が早まると、タンパク質が分解されないまま腸へ行き、そこで腸に負担がかかったり、吸収されないことも考えられる」ため、このスタイルに辿りついたそう。

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■好みは分かれるが覚えておきたい奥義

豆乳にお湯…。まさかの組み合わせにプロテイン初心者の編集部員は一瞬驚きつつも、試してみることに。

きんに君いわく、グツグツ沸騰している状態ではなく、60度～70度くらいのお湯であればタンパク質が変性する心配もないとのこと。

飲んでみると、甘さのあるフレーバーであれば違和感なく飲めますが、これは正直好みが分かれるかも。ただ、効率よく筋肉を付けたい場合は、知っておきたい豆知識ですよね！　なお、甘さが少ないプロテインの場合は、牛乳で割るとおいしいとのこと。

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■オレンジジュースやコーヒー、紅茶でも

この他にも、バニラやチョコレート系、フルーツ系といった大抵のプロテインフレーバーと相性が良く糖分も摂れる「100％オレンジジュースで割る」方法も、トレーニング直後の飲み方としてはおすすめなのだとか。

また、温かいブラックコーヒーや紅茶に、ミルクや砂糖の代わりとしてバニラ系のプロテインを加えるのも、とってもおいしいとのこと。カフェインが苦手な場合は、温かいほうじ茶や、ルイボスティーで割っても合うといいます。これは目からウロコ…。

今後プロテインを飲み始めようと思っている方は、きんに君流の飲み方を参考にしてみては？

★大反響を呼んだなかやまきんに君のYouTube動画はこちら

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（文／Sirabee 編集部・衣笠 あい）