屋外での運動は控えたい今の時期。ジムへ行くにも移動が大変で、なかなか気が進みません。
そんなときに便利なのが、YouTubeのエクササイズ動画。しかも、「数分で終わる」内容だと、運動をする心理的なハードルをぐっと下げてくれるので、かなりオススメ。
そこで、実際に自分が視聴してよかった、YouTubeの短時間エクササイズ動画おすすめ4本を紹介します。
いずれの動画も、しっかりこなせば筋肉痛になるほどの負荷をかけられますし、流してこなしても「体を動かした」という達成感が得られますよ！
短時間で効率的に腹筋を鍛える！おすすめ2選
【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング（草彅剛さんコラボver.）
動画全体がたった2:42と短いのが本当にいい！
短時間ながら、いずれも負荷がしっかりとかかる動きの連続で、はじめて数週間は腹筋を中心に筋肉痛に。
もし毎日2分×30日間を実現できたら、腹筋の変化をレビューしてみたい…！
【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む7種類の腹筋メニュー
先の動画とはうって変わり、こちらの動画は解説もたっぷり含まれた見応えある動画。理論を理解したうえで鍛えしたい人に特に合っています。
動画の3:00ごろから実際のトレーニングに移るので、慣れてきたら解説を飛ばして視聴をはじめるのもあり。
関連記事：お腹を縦に割りたいとき、必要なのは腹筋じゃなかった… 49歳ムキムキの女性ビルダーが語る
デスクワークで疲れやすい首・肩・腰に！おすすめ2選
猫背・二重顎・ストレートネックを改善するなら毎日欠かせない3分のストレッチ
ストレートネックに課題感があってはじめたこのストレッチ動画。筆者の場合は首のこりをほぐす動きが特にイタ気持ちよくて病みつきに。
効果を実感できるストレッチは普段の生活でも意識して実践するようになったので、動画で基本的なストレッチの動きを知るメリットを実感できる1本。
【在宅ワーク用】1回5分で全身出来る世界で一番楽な座って出来る筋トレ
デスクワークの時間が多い人こそ実践したいこの動画。座ったままの状態で、上半身から足首までのトレーニングができます。
トレーニングの動きに関して細かいアドバイスをたっぷり聴けるので、普段から姿勢への意識が変わりますよ。
運動不足になりがちな今の季節は、「数分で終わる」エクササイズがちょうどいい！今回のおすすめ動画4本のように、好感が持てるYouTube動画だと継続しやすくなるので、尚よいです。
今はほどほどのエクササイズでエネルギーを温存して、涼しくなってきたら外を颯爽とランニングしたいものですね。
ライフハッカー・ジャパンより転載
