「これからは鍛えるべき」　しみけんが注目している“2つの筋肉”が鍛えられるアイテムは…

しみけんさんが注目している「2つの筋肉」。意識しないと使わない部分を鍛えるには…？

グッズ

2025/01/05 16:00

冬野とまと

筋トレが趣味でボディビル大会で入賞したこともある人気男優のしみけんさんが、今注目している筋肉について語りました。

普段生活していると使わないという部分。鍛えるにはもってこいのグッズを紹介します！

■「これからは鍛えるべき」筋肉

ブロガーで作家のはあちゅうさんは、LINE内にあるコンテンツ・ショート動画を中心に楽しめる動画プラットフォーム「LINE VOOM」で、愛息との生活やおすすめグッズなどを紹介しています。

事実婚関係にあったしみけんさんも多く登場しますが、先日「スクワット師匠のありがたい教え」と題して動画をアップしました。

これまで、股関節の付け根から太ももの内側にかけてある筋肉「内転筋」を鍛えてきたというしみけんさんは、「俺ね、最近注目してる筋肉が2つ増えたの。腸腰筋と腸骨筋。これからは鍛えるべき」と伝えました。

＜腸腰筋＞

腰から脚の付け根に位置する大腰筋・小腰筋・腸骨筋の3つの筋肉の総称。歩行時の股関節の曲げ伸ばしや体幹の安定など、重要な役割を担っているインナーマッスル

＜腸骨筋＞

腸腰筋のなかで最も奥にある筋肉。骨盤の前傾や、太ももを引き上げて股関節を曲げる働き

■あるグッズに「いいね」

しみけんさんは「普段、こんなところ使わない」と意識しないと鍛えられない部分であると説明し、「エスカレーターじゃなくて、階段の一段飛ばし」「ゆっくり踏みしめるようにのぼると、柔軟性と腸腰筋と腸骨筋が鍛えられるから、年をとっても転ばない」と伝授。

しみけんさんの話に「へぇ～！」と驚きの声をあげたはあちゅうさんは「踏み台昇降運動、いいんだ」と質問すると、「いいね！」と即答。階段の一段飛ばし以外には、踏み台昇降運動も効果があるようです。

関連記事：カイロを貼る時、「ある部分」に付けるだけで…　いつもの倍暖かくなった

■購入者「簡単に高さ調整でき重宝」

「Amazonでおすすめ」の「créer（クレエ）」の踏み台昇降ステップ台は★4.0。

購入者は「高さが調節できて、一番高くして使っています。安定していて、使いやすい」「三段あるので強弱に適応でき軽いステッブエクササイズから登山の練習にも対応出来て良いです」「簡単に高さ調整でき重宝しています」「15分～20分、テレビを見ながら運動してるから苦痛でもないし、安定してるからおすすめ！」「今まで筋肉痛になったことがない場所が鍛えられてる感じがします」などのコメントがよせられています。