熱中症にご用心！自分でもできる「予防と治療法」を医師が解説
現役内科医でしらべぇライターの青木マダガスカルです。
夏になると必ずニュースに登場する「熱中症」。2013年には約40万8千人が熱中症として治療を受けました。
しらべぇ編集部が今年7月に調査をしたところ、全国1,376人のうち約4割が暑さで具合が悪くなったことがあると回答。男性が30.6％に対して、女性では43.8％と男女差も。
■熱中症と診断されるのはどんなとき？
熱中症は、「暑さにからだが適応できないことによって起こる状態の総称」と定義されます。
従来は症状に応じて、熱けいれん、熱疲労、熱射病と呼ばれていましたが、わかりにくかったため「熱中症」という概念にまとめられました。
失神、立ちくらみ、大量の発汗、筋肉痛、頭痛、嘔吐、意識障害、けいれん、高体温…暑い環境にいてこのような症状が出現し、他の疾患が除外されれば熱中症という診断になります。
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■自分でもできる予防と治療
汗をかくと水分だけでなく塩分（ナトリウム）も喪失するので、両方を補うことが必要です。この点は誤解されやすく、水やお茶ばかり飲んでしまうケースがありますが、塩も不足しているということを知っておいてください。
同じ理由で、スイカ単独では熱中症予防になりません。スイカ果肉部100 g中に含まれるナトリウムは、わずか1 mg（梅干し1個の約600分の1）。せめて塩をかけて食べましょう。
実際に水とナトリウムを摂取するには、スポーツドリンクでも問題ありませんが、オーエスワン（OS-1）などの経口補水液がより目的にかなっています。
スポーツドリンクは塩分少なめで糖分が多いのに対し、経口補水液は理想的なバランスに調整されています。甘くないため、吐き気があるときでも飲みやすいはずです。
また、手軽さでは劣りますが、塩分摂取という意味では味噌汁などしょっぱいものも有効。環境面では、暑いところに長時間いないようにするなど、可能な限りリスクを回避することが大切です。
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■命にかかわることも
若年者や中年男性は、炎天下でのスポーツ・労働中に熱中症になることが多く、重症例は比較的少ないとされています。
一方で高齢者の場合は、日常生活のなかで発症してしまうケースが多く、重症化リスクは高い傾向に。2013年には550人が熱中症で死亡し、そのうち474人（86％）が65歳以上でした。
熱中症は、気温が28℃をこえると急増することがわかっています。さらに、
湿度が高い、風が弱い、日射しが強い
といった状況では、体から熱が放散されにくくなるのでリスクは高くなります。注意していればある程度予防が可能なので、正しい知識を身につけ暑い夏を乗り切りましょう。
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（文／しらべぇ編集部・青木マダガスカル）
調査期間：2016年7月22日〜2016年7月25日
対象：全国20代〜60代の男女1376名に調査（有効回答数）
