カズレーザーが驚いた“ダイエット方法”が話題に　「減りすぎて疑うくらい」

世の中にはさまざまなダイエット方法があるが、なるべくお金をかけずに、かつ無理のない方法で、継続できるものがいい。

11月5日放送の『カズレーザーと学ぶ。』（日本テレビ系）で、メイプル超合金のカズレーザーが「すごい数値の変化ですよね。減りすぎて疑うくらい」と驚いたダイエットが注目を集めた。

■「立つだけダイエット」

京都府立医科大学医学研究科の小山晃英氏が、座る時間を置き換える「立つだけダイエット」を解説。1日1時間、小分けでもよいので立つ時間を増やすというものだ。1時間座る時間を立つ時間に変えるだけで27kcal、これを30日継続すると810kcalになり、約16kmジョギングしないと消費できないカロリーに相当するという。

番組ではおかずクラブのオカリナと武藤十夢が1週間実践し、毎日90分立つことを目標に挑戦した。食事は普段通りだったが、オカリナは体重がマイナス1.2kg、筋肉量がプラス1.8kg、体脂肪量がマイナス3.1kg。内臓脂肪は約3割減だった。

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■今も継続中？

VTRを見たカズレーザーはこの結果に「すごい数値の変化ですよね。減りすぎて疑うくらい」と驚き、「体重を落とすために一番重要なのが食事制限、その次は運動量を増やす。そこの段階で一番簡単なのが『立つ』っていうのがあると思う。立つ時間90分は今はしんどいけど、徐々に立つ時間が延びていけばいいんじゃないかな」とコメント。

オカリナは検証が終わったあとも立って食事をしているといい、「90分かって言われると、それは難しい問題ですよ」と笑いを誘った。

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■さまざまな便利グッズ

座る時間が長いと言われる日本人。ただ立つだけでは物足りないという人には、足踏み運動ができるステッパーがいいかもしれない。軽い運動を取り入れることで、消費カロリーがさらにアップするだろう。

また、リモートワークも浸透してきた最近ではスタンディングデスクも注目を集めている。テレビを見ながら、仕事をしながら、無理のない範囲で立つだけダイエットを継続したい。

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（文／Sirabee 編集部・二宮 新一）