正月太り解消したいけど… ダイエットで“失敗しがちな人”の特徴をなかやまきんに君が解説
なかやまきんに君が、ダイエット・筋トレを続けるコツを解説。「注意が必要」なことは…。
お笑いタレントのなかやまきんに君が5日、自身の公式YouTubeチャンネル『ザ・きんにくTV 2nd 【The Muscle TV 2nd】』を更新。筋トレやダイエットを続けるうえで重要なポイントを解説した。
■変化が出るまでの期間
今回の動画は「なぜ？ 筋トレ＆ダイエットが続かない人がやってしまっていること5選」と題し、挫折しがちな人の特徴を紹介しつつ、続けるために意識すべきことを解説。
1つ目は「結果をすぐに求めてしまう」ことがよくないと説明。きんに君は自身の体験談として、体脂肪の変化が分かるのは2週間から1ヶ月、筋トレで筋肉が付き始めるのは2ヶ月から3ヶ月ほどかかると話した。
体脂肪も筋肉もすぐには変わらないため、「じっくりやってほしいんですよ、ダイエットとか筋トレというのは。最初のうちはとくに」と伝えた。
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■一気に変えるのは「けっこう難しい」
2つ目のよくない考え方は「一気に全部やろうとする」。
トレーニング経験があれば続けられる可能性があるものの、「これから初めて頑張ろうかな、もしくは過去にちょっと何回かやったけど失敗しちゃったなって方が一気に変えようとする。これはけっこう難しい」と語った。
最初からキツいトレーニングメニューを組むとおっくうになって「ネガティブなほうに行ってしまって『やめようかな』ってなる」からよくないと伝えた。おすすめとしては、気になる部位を1つ選んで続ける方法がいいとのこと。
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■流行りのダイエットに注意
3つ目は「正しい方法でやっていない」。正しいトレーニングでは「運動」「食事」「休養」の3つが必要で「自分の考えに合わないからといって、自分オリジナルのやり方をするのはあまりおすすめではございません」と言い、きちんと調べてから取り組むことを勧めた。
これに関連して、4つ目で「流行りのダイエット方法をする」こともよくないと紹介。毎年のように出てくる新しいのダイエット法は「（正しい方法の）一部分だけを切り取って（中略）新しいふうに見せてる」だけだと私見。
「注意が必要。試すのはいいですよ」「でもあまり極端なものは気をつけよう、といったところでございます」と呼びかけた。
