【現役バレリーナに聞く】美しい体型を維持するその秘訣とは
バレリーナと聞くと、すらりと細く、スタイルの美しい姿を多くの人は想像することだろう。彼らは一体、どのようにしてそのスタイルを維持しているのだろうか？
秘訣を探るべく、編集部は世界各国で活躍するバレリーナに取材を行なった。
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■たとえスリムでも継続的なダイエットは必須
じつは体を動かす職業であるバレリーナであっても、体型維持にダイエットは必須。
ステージ上で観客を魅了する彼らにとって、健康管理と体型の維持は絶対。あの美しい体型の裏には、不断の努力があったのだ。彼らがしているダイエットは、大きく2つあるという。
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①筋トレをする
「ジムに通う！ ジムで程よく筋トレすることで、筋肉を落とさず、綺麗に痩せることができた」（ドイツのバレエ団所属 Sさん）
「筋トレとしてスクワットをする。一般的によく言われている腹筋などよりも全身を使うため、よりダイエット効果を感じた」（日本のバレエ団 Kさん）
バレリーナのステージ上での運動量は想像以上。ただ痩せるのではなく、筋肉を維持しながら痩せることで、体力も保ったまま健康的で美しい体型を維持しているようだ。
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②食習慣を見直す
「炭水化物とタンパク質と野菜のバランスを、1：2：3になるようバランスよく食べる。これを継続することで、少しずつ体重が減っていった」（オーストラリアのバレエ団所属Nさん）
「食べ物を基本的に自然食にする。油や炭水化物、甘いものをほとんど我慢しなくても、この方法を用いることで目に見える変化が」 （ルーマニアのバレエ団所属 Yさん）
「置き換えダイエット」や「○○抜きダイエット」 などダイエット食品に頼ったり、特定の食品を我慢したりするダイエットではなく、「無理なく食習慣を見直す」のが彼らのダイエット法なようだ。
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■バレリーナから学ぶダイエットの秘訣とは
今回の取材で、バレリーナたちは「無理のない補助的な運動」と「栄養面を考えた我慢の少ない食事」を通し、あの美しい体型を維持していることがわかった。
正月太りが気になる読者は、今後のダイエット法の参考にしてみるのもいいかもしれない。
（取材・文／しらべぇ編集部・プリエ）
