運動の秋！　でも「筋肉痛がつらいからしない」の声も

「読書の秋」「食欲の秋」「運動の秋」と言われるように、この季節は魅力がたくさん。やっと暑さも和らいできたし、ウォーキングでも始めようかな？　と思っている人もいるのでは。

しかし、一方では「運動すると、次の日に響く…」と避けている人も。

■足が、腕が、痛い…

しらべぇ編集部が全国20代〜60代の男女1,342名を対象に、運動に関して調査したところ「運動すると、筋肉痛がつらい」と回答したのは、全体の43.2％。

4割以上の人が、筋肉痛に悩まされているのだ。

性年代別で見てみると、ある層を除いて、年齢が上がるごとに筋肉痛になる割合が増加。

まだまだ若いはずの20代でも、男性30.3％、女性43.2％がつらいと答えているのだ。

身体的な衰えもあり、どんどん増加して50代では男女ともに半数越え。

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■元気すぎる60代女性たち

しかし、明らかに元気な層がある。それは60代女性。

「筋肉痛がつらい」と思っている人の割合は、なんと20代女性よりも少ないのだ。

もしかすると、誰よりも元気なのは60代女性なのかも。

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■筋肉痛を防ぐには？

筋肉痛を防ぐには、運動する前にしっかりとストレッチを行い、運動後もクールダウン――筋肉を伸ばすような、静的ストレッチが大事。筋肉の修復にはタンパク質やアミノ酸、ビタミンB群が良いと言われている。

もちろん、一番効果的なのは「日頃から体を動かす」こと。

普段運動していないのに突然はりきって動くと、筋線維を傷つけて炎症を起こし、激しい筋肉痛の原因になることもあるそう。

せっかくの涼しい季節、軽いウォーキングから体を慣らすのもいいかも。

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（取材・文／しらべぇ編集部・たつきあつこ）

【調査概要】
方法：インターネットリサーチ「Qzoo」
調査期間：2017年7月14日～2017年7月17日
対象：全国20代～60代の男女1342名（有効回答数）