夜中に何度も起きてしまう「中途覚醒」 カフェイン中毒で悪循環も
朝までぐっすりと眠りたいのに、途中で何度も目が覚めてしまうことがある。中途覚醒のせいで、睡眠不足の人も多いのだ。
■加齢とともに睡眠の質が低下
男性では、50代から60代が高い割合になっている。年とともに睡眠の質が低下すると言われているので、この結果は納得がいくものである。
「昔は、横になれば朝までぐっすりと寝ていた。そのために『眠れない』と訴える人の気持ちが、まったくわからなくて…。でも今では寝入りも悪く、夜に何度も起きてしまう。
これまで眠れない苦しさを軽く流してしまって、本当に申し訳なかったなと思っている」（50代・男性）
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■カフェイン中毒の人の眠りは…
カフェイン中毒だと自称する人は、そうでない人よりも3.3ポイント多くなっている。
やはりカフェインの取りすぎだと、眠りにくいのだろうか。
「最初は眠気を取るために、コーヒーを頻繁に飲むようになった。そのせいで夜に眠りにくくなって、コーヒーの量が増える悪循環。せめて飲む量を減らして、質のいい睡眠を取り戻したいと思っているけれど」（30代・男性）
眠りたいときに目が覚めてしまうと、それがさらなるストレスになってしまいそうだ。
（文／しらべぇ編集部・ニャック）
対象：全国20代～60代の男女1,589名（有効回答数）
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