きんに君、ダイエットで油断しがちな“飲み物”呼びかけ　「落とし穴になっている」

タレント・なかやまきんに君が20日、公式YouTubeチャンネル『ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】』を更新。ダイエットの際に油断しがちな“飲み物”について紹介し、NGポイントについて解説した。

【動画】ダイエット中の食事のNGポイント

■ダイエット中の食事の注意点

今回の動画では、「体脂肪で太ってしまう人がついやってしまっているNG食事パターン5選＆対策法」と題し、ダイエット中の食事にまつわるNGポイントを解説。

超低カロリーの食事や、朝食を抜くこと、濃い味付けなどについて、なぜダイエットによくないのかを説明する。

そのなかで挙げたのが、「高カロリーな飲み物」。

きんに君によると、同じカロリーでも固形物と液体を比較すると、「栄養成分とか内容にもよりますけど、やはり液体のほうが吸収が早いんですよ。吸収が早いということは、急激に血糖値が上がります。そうするとインスリンが出てきて、急激に体内にエネルギーを体脂肪として取り込んでしまう」と解説。

さらに、液体の場合は食事で満腹になった後でも、つい飲み過ぎてしまい、カロリーが過多になってしまうとして、「液体のほうが油断しがち」と注意喚起する。

関連記事：約3割が、ダイエット中に“あるもの”を試した経験　栄養を補うために…

■気付かず「落とし穴に」

続けて「ちなみに、果物ジュースとか好きで飲んでいらっしゃる方いると思うんですよ。これは美味しいから飲んでいるという方はすごくいいと思うんですけれども、ダイエットにおいては、摂り過ぎは注意が必要になってきます」と指摘。

NGポイントについて「実際の固形物の果物ではなくて、そこから液体にしておりますので、ビタミン、ミネラルが壊れやすい状態であったりとか、食物繊維が取り除かれた状態でありますので。さらにはそこに糖分を足して、よりカロリーが増えた状態になっているものもあります」と述べる。

「果物ジュースを結構摂ってしまっているという方は、実際の固形物の果物そのものを摂っていただいていいかなと思います」と提案すると、「意外と飲み物っていうのは落とし穴になっておりますので、お気を付けください」と呼びかけていた。

関連記事：ダイエットで「1番最初に食べたほうがいい」意外なおかず、サラダじゃなかった…　人気フィットネスYouTuberが解説

■「勉強になります」「わかってはいるけど」の声

きんに君の話に、ファンからは「勉強になります」「わかりやすかったです」との声が。

一方で、「バランスの取れた食事と適度な運動…わかってはいるけど、なかなか」と少々悩んでいるという人も。

「やはりバランスよい食事して運動ですね」「今後、甘い飲み物を我慢するよりか、砂糖無しでもココアもコーヒー等も、飲んでみたいと考えています」というコメントも見受けられた。