賀来賢人が「寝起きも違う」と感じた“おすすめの健康法”　習慣にしているのは約3割

健康のために、なにか意識していることはありますか？　以前、俳優の賀来賢人さんは“ある習慣”について明かし、話題になりました。

■「股関節の重要性に気づいた」

話題になったのは、今年5月放送の『DayDay.』（日本テレビ系）に賀来さんがVTR出演した一幕。

健康をテーマにしたトーク中、賀来さんは「最近、股関節の重要性に気づいたんですよ」と話し、「股関節を鍛えたらもっとベンチプレスが上がるようになる」とアドバイスを受けたことをきっかけに、重点的に鍛えるようになったと明かします。

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■ストレッチを習慣にした結果…

「（股関節を）鍛えていったら、前上がらなかったものがどんどん上がるようになってきて」とその効果は感じた賀来さんは「今年に入って、やっとちゃんと股関節のストレッチを始めた」とストレッチも習慣づけるようになったそう。

その結果「寝起きも違うんですよね」「子供を抱っこするのも楽だし…全部付随してくるんです」と踏ん張る体勢も取りやすくなったと明かし「今までと比べたら僕のなかでは奇跡的な動きができている状態。股関節はおすすめです」と話していました。

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■約3割が「毎日ストレッチする」

ちなみに以前、Sirabee編集部が全国の10代～60代の男女800名を対象に行なった意識調査では、全体で30.3%の人が「毎日ストレッチをする」と回答。

男女別で見ると、男性は30.3%に対し、女性は30.2%と、男女ともに習慣にしている人はまだ少数派なようです。

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■ヨガマットを使うと「全然痛くない」

ストレッチ…というと、あまり習慣がない人は身構えてしまうかもしれませんが、1枚ヨガマットを揃えておくなど「まずは形から」入るのもあり。持ち運び用のストラップ付きや、コンパクトに折りたたみできるタイプまで自分の好みに合ったものを選ぶと習慣化につながるかもしれません。

Amazonで実際に購入した人からは「カーペットでもできるだろうと思ってた時期もありましたが、体重をかけると膝肘が痛すぎてまともにストレッチできず。このマットは厚みも十分なので全然痛くないです」「厚さがあるのでプランクするときに肘が痛くなりません」とストレッチやトレーニングに重宝している人の声も。

最近、朝起きづらいな…というかたは、まずはストレッチから始めてみては。

この記事は2024年5月17日に公開された記事を編集して再掲載しています。
Source: Amazon.co.jp
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（文／Sirabee 編集部・黒木 ゆず）