「ルーティン」持っている人といない人の差が出るのは…

受験シーズン、本番では少しでもリラックスしてのぞみたいもの。緊張をほぐす方法として「ルーティン」がある。

何かを成功させたいとき、成功体験時のイメージを呼び起こすために、いつもと同じ動作を繰り返すことで、いつも通りの実力を発揮できる行動のこと。

ラグビー・五郎丸歩選手の動きが有名となったが、スポーツ選手でなくても、日々の生活の中で、朝起きてから家を出るまでの行動や毎日必ず食べるものなど、「ルーティン」を持っている人は少なくないだろう。

しらべぇ編集部では、全国20～60代の男女1,400名を対象に「ルーティンにしていることがある」か調査を実施した。

■ルーティンがある？

ルーティンがあると回答したのは、全体の27.2％。4人に1人以上は、習慣化した動作があるようだ。

男女・年代別では、割合にとくに大きな違いは見られなかったが、年収別で集計すると年収が高い人ほど、ルーティンにしていることがあるという人の割合が高くなる。

ルーティン化された動作が実力を発揮するだけでなく、効率的にこなすことで、情報収集能力や仕事に大きく影響を与えているようだ。

一方で、決めたルーティンが崩れると平常心が保てなくなってしまう人や、やらなかったことで体の調子が優れない人もいる。

思っている以上に、ルーティンを決めることは難しいのかもしれないし、ルーティンを決めてしまったあまり、ストレスになってしまっては意味がない。

神経質にならずに朝晩の生活を見直して、自然にやっていることを見つけていくところから、始めてはどうだろうか。

・合わせて読みたい→受験シーズンに「験担ぎ」 年代によって効果の感じ方に差

（文／しらべぇ編集部・小河 貴洋）

【調査概要】
方法：インターネットリサーチ「Qzoo」
調査期間：2017年1月20日～2017年1月22日
対象：全国20代～60代の男女1,400名（有効回答数）